最近出现一些美女练瑜伽，为何都是一个姿势?(为什么练瑜伽的女人那么迷人)

我们现代人练习瑜伽大多是从瑜伽体式开始的。

因此我们很多人了解瑜伽多是瑜伽姿势。

是古瑜伽大师在丛林中冥想时发明的，冥想时观察动物的动作，因此很多姿势根据动物得名。

瑜伽与瑜伽姿势通过近千年的演变、沉淀，成为了我们今天所练习的瑜伽。

先人满怀对宇宙的敬畏与对生存的唏嘘，探寻出以瑜伽的方式来对抗疾病、解决精神上的困难，在不可承受之中希望创造奇迹，瑜伽智慧由此而生！

古时瑜伽修行者们如何“冥想”瑜伽的经历已经不在了，也看不到了。

“所过这者化，所存者神”。它留下的神妙力量，一直影响着后来的世界。

这就是为什么瑜伽在今天越来越盛行和普及了。

随着瑜伽的普及，但也存在着很多片面或误解。

我们现代人还是有很多人对于瑜伽的真实意义和它背后的意涵不甚了了。

我们都习惯了接受碎片式的信息，或一张图片、一小节视频，就给出一个结论，这样的结论都是流于表面而形成。

甚至很多人误解瑜伽就是各种各样如杂技般的表演，如不食人间烟火的“修仙”………

各种不同的奇奇怪怪的说法和理解都有。

每当遇到这样的人，我都会问他：你有没有真正在老师指导下练过一回瑜伽吗？或者你有阅读过相关的专业资料或书籍吗？

答案常常都是都是否定的。

我们面对如此丰富多彩的世界，应该报有一颗深入了解和学习的用心。

诚然，人都是趋逸避劳，知识和努力练习是需要不断重复，沉下心花时间与精力去了解和实践对于很多人来说很难做到。

但如果我们可以报有一颗吸收和感知美好的心态面对呈现在自己面前的事物，我们的视野就会更加开阔，获得的益处也更加深厚。

瑜伽可以帮助我们不仅是身体上的，更是心灵上的。

瑜伽练习包括体式、调息、收束法、凝视法、清洁法、冥想与放松.........

我们普通人最初都是从瑜伽体式开始的。

瑜伽练习与其他体育锻炼不同，练习完瑜伽时，不会感觉有过多的体力消耗，他是自然的伸拉，在紧张中有放松，在一呼一吸中给身体补充能量、感知身体的变化，你的练习带来的是能够长时间、稳定、舒适地保持，是从容而淡定的……

体位法主要目的是强化神经、肌肉，保持脊椎骨柔软、富弹性。

如同一架机器，没有强韧的皮带和链条的帮助，又如何能工作？

同样，我们的身体没有健康的神经和肌肉是无法想象的。

因此瑜伽体式练习可以帮助我们提升能力、平衡身心，让我们保持一种健康的状态。

练习瑜伽姿势是发展人的能力。

瑜伽姿势不表演，不是追求高难度，而是运用瑜伽的方法深入我们的生活，让我们能面对问题不再无助，懂得如何正确地解决问题。

瑜伽姿势是指对身体内部存在的完整性或统一性的体会。

在其中你可以保持身心稳定、平静、静止和舒适。

瑜伽姿势：能长时间、舒适和稳定保持的位置。

是必须基本具备这3个条件的：

1、长时间

2、舒适

3、稳定，才被称为瑜伽姿势。

要能做到具备这3个条件，就需要我们持续不断的练习，需要具有爱心、决心和信心！

真正用心去了解、理解和练习，才会逐步达到。

我们通过练习姿势的方式，柔和地伸展我们的肌肉、按摩腹部器官、调节神经，通过持续坚持的练习会发现身体的状况获得惊人的改善。

瑜伽姿势的练习时通过呼吸和意念的集中，练习是缓慢地，因此瑜伽练习是不同于其他体育锻炼，是可以在我们疲惫时帮助我们恢复精力，在我们沮丧时给我们以抚慰，让我们从困境和苦难中走向自由。

所以，我们在练习之初，就要调整好我们的内心，诚实地接受当下的自己：

• 尊重身体的限制和能力边缘。
• 而不要以自己认为应该的、粗暴的方式进入瑜伽姿势练习。

传统经典的瑜伽著述一般将瑜伽姿势分为

• 初级体位
• 中级体位
• 高级体位

我们练习者要在完全掌握初级的基础上再开始中、高级练习。

瑜伽体式练习有一整套完整科学的练习方法和步骤。我们练习者在练习时不要忽略任何的细节、不要跨过任何的步骤，应该循序渐进地练习。

在瑜伽体式练习中有非常多的经典姿势，这些姿势意在强化我们身体最关键的部位如、脊柱、四肢等等，这些体式有：瑜伽猫伸展、牛面式、下犬式、伸背式........

这也就是为什么很多人常常看见练习瑜伽的所展示出来的仿佛就这么几个姿势

也就有了这样的疑惑：最近出现一些美女练瑜伽，为何都是一个姿势？

其实哪怕这些耳熟能详的经典体式，瑜伽也提倡我们要经常练习，瑜伽体式不是为了展示，而是要经这些练习融入生活当中，在日常中改善我们的生活状态。

如上图的猫伸展式我们可以每天做，对于久坐、伏案、低头手机族是非常有益处的。

它能灵活我们的脊柱，每天练习可以缓解紧张。不让紧张留存体内。

• 我们要学会在瑜伽的每一个体式中去寻找简单、真实和自然的宁静，当你真正以诚实认真的态度去练习，就能学会把生活中面对繁杂琐碎的惰性摈弃，以愉快积极的心态面对我们的每一天！

完整地诚实地做出体式远比为了达到自我展示，或是凭幻想去做姿势要美好得多。

那些为了获得别人目光的表演式练习，或者用力强劲地去推进姿势不仅是在做无用功，还有可能导致身体受伤。

我们看见的书本或资料里的图片大多描述的是一个动作的结束或是某一点的体态形式。

在练习每一个体式时，它都是一个信息强大的过程：

• 从起势到最终的完成姿势，这个过程里有呼吸、有用心感觉、有变化等等，每一个体式里基本都会包括有前屈、后仰、扭转、侧曲和伸展。。。。
  练习体式是自己的身体在动，是自己的内心要去感受，是要通过不断练习来开发自己、启发自己的。

自由认真地、诚实地，甚至是智慧的练习瑜伽，才能够感受到更多原来所感受不到的，瑜伽练习是一种自我更新，这种更新会带来新的成长，不只是身体的更新，我们的心也会打开更多的方向，领悟到更多更好的东西。

我们每一个人都有他具体的当下，

有他所遇到的问题与压力的累积……

这些生活长河中的零零总总，汇集成我们需要承载的生命之重，但每一个人的承载力又都是有限的。

我们每个人真的很有限，我们的身体、我们的思维......这个有限一方面我们需要接受，但同时我们也需要把这个限度尽量地突破它。

瑜伽就是这样的方法来帮助我们达到自己的限度，甚至把这个限度推到更远、更大。

• 身体的限度与空间大了，我们的灵魂也就壮大了；
• 我们看待问题、对待事物、面向自然的视野就会越来越开阔......

瑜伽通过呼吸练习、姿势练习、冥想练习可以很好地帮我们伸展自我，让我们在练习中学会理解和感知。

这一切的一切，其实都取决于我们自己，所有的主动都掌握在你自己手里。

不以物喜不以己悲，我们不要光顾看到别人作出各种高难的动作而看不到自己在每次锻炼中的进步。

在每一次伸展中体会身体一点一滴的柔软，在每一次呼吸中体会一丝一毫的顺畅，每一次都在进步，每一次给自己增加一点点难度，始终保持在一种平和、安定的气氛中成长。

当你以正确的态度去练习瑜伽，瑜伽姿势练习不仅可以成为你自我检查的有利工具，还能教会我们如何真实地面对自己的挑战与能力。

瑜伽是一种生活方式，可以在我们疲惫时帮助我们恢复精力，在我们沮丧时给我们以抚慰，让我们从困境和苦难中走向自由。

一切瑜伽练习的方法，皆是敲门砖，是要敲开门唤出其中人来，此人即是你自己。

• 当你在练习中开始去理解这个练习的意图，那么你已经开始打开瑜伽这张门了。

了解是最好的开始。

• 当你在练习中开始感知练习的意图、在一呼一吸中体会每一个练习给身心带来的变化，那么，瑜伽正在给你带来美妙的改变了。

当然不是喽！

瑜伽的体式有很多，有初级、中级和高级体式！当然有许多体式拍照比较好看而且简单，这大概是看到好多一样的原因之一！

瑜伽流派比较多，有流瑜伽，哈他瑜伽，阿汤，理疗等。当然最基础的是哈他瑜伽，它比较讲究，每个体式都有进入和退出，从进入来判断它是什么体式，比如站立，坐立，半高，仰卧，俯卧等，同时也要看它类型是前屈，后弯，倒立等。那每一节瑜伽课都是有编排的，重点练习肩颈啊，腰腹啊都会有，配合呼吸，让自己内外兼修！[来看我]

我是去年才真正的接触瑜伽，以前都是看广告，视频，只觉得练瑜伽的人都仙气飘飘，于是决定自己也要去尝试一下，何况能瘦身，何不一举两得！只是观看可能对瑜伽还是有误解的，它是柔美，真正接触后它是需要力量的，完美的结合了刚与柔，刚柔并济！同时配合呼吸，努力达到身心合一！

练瑜伽最重要的是看见自己，觉察自己！我们并不是一开始非要做到某个很难的体式，而是认清自己当下能够达到的，并且是舒服的状态下，坚持练习，终有出头日！在练习的过程中和自己对话，感受呼吸，把它带到身体的疼痛或是不舒服的部位，关注它，学会与自己和解！

希望每个朋友都抱着归零的心态，就如我们学的第一体式是山式，看着简单，大家都会，就站立嘛，殊不知，它的根基点，发力点，髖、膝、踝、肩所处的位置，骨盆与肋骨的对照等等，用心学习，你会收获不一样的自己

最佳?姿势？

我来回答这个问题

现在很多人都会练习瑜伽通过这种方式来锻炼身体，可是对它的了解并没有那么透彻。

一、瑜伽是属于什么运动？

瑜伽是属于健身运动，这种是属于非常古老的锻炼方法，不单单就是属于时髦或者流行的运动方式。平时适当练习瑜伽，可以更好促进身体里面的新陈代谢，还能把废物都给排泄出去，使得自身的形体得到修复，也能更好的调整内在。另外经常锻炼瑜伽，还能让自己的气质变得更为优雅，也能让身体的弹性和力量变好，四肢都得到均衡的发展，让自身可以变得活泼开朗。

瑜伽这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含义为“一致”“结合”或“和谐”。古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，而现代人所称的瑜伽主要是一系列的修身养心方法。正统的印度古典瑜伽包含智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽。

所！ 以！ 瑜！ 伽！ 不！ 是！ 单！ 一 ！ 的！动！ 作 ！而是有数千个不同的动作，并且每个体式都可以做变化！

二、瑜伽跟健身的区别？

1、练习器械与场地上

健身每个环节都必须找到相应的器材，针对不同的需要，选择不同的健身器材，对场地的要求比较高，对一些时间上不宽裕的上班族可能会有一定难度，而瑜伽准备一张瑜伽垫就可以练习。没有场地和器材的局限性。

2、作用效果上

首先，瑜伽是均衡练习，柔韧性力量都能练到，对心肺系统功能也有提高。

而健身是针对性练习，身体上的不同部位分别有不同的健身器材。达到针对性的训练。

其次，在减肥塑形上，健身主要旨在减少身体脂肪，消耗体能热量能热量，最主要的作用就是让体重数值得以下降，但是一般的运动健身很难达到塑型的目的，肌肉线条也难以得到重塑。而瑜伽练习则可以有效塑型，让身体线条更加紧实优美，因此瑜伽更适合那些无需大量减轻体重、只需要简单体重身形的爱美人士。

三、瑜伽能带给我们什么？

加速新陈代谢，去除体内废物，调节内分泌。

促进形体修复、有效塑形

增强身体力量和肌体弹性

增加疾病抵抗力，预防和治疗各种身心相关的疾病，肩颈痛、头痛、关节痛、失眠、痛经等。

调节身心系统，减压养心，平静心绪，修心养性。

四、初学者应该在瑜伽馆练习还是在家练习？

建议初学者去瑜伽馆进行专业指导练习。

初学者练习瑜伽时，对瑜伽的各种体式不熟悉，书籍或者视频上面的动作不能做到位，就算勉强做到一致也很难在初期个人的调控好自己的呼吸，长时间的不规范练习加上错误的呼吸方式就会造成身体的拉伤或者是扭伤，而且如果不知道自己的目标，不了解自己的身体，不知道自己的极限时，就会很盲目地练习，必然会增加受伤的几率，给身体带来一定伤害。严重的还有可能会患“瑜伽病”。

再者，对于对自己要求比较小的男孩子女孩子们，在家练习瑜伽没有人监督，练一会觉得累了，就会开始自我放松···追个剧啊，吃个零食啊·····

这样只有一个结果——

你刚才 费劲吧啦 流泪流汗 进行的瑜伽练习完全没有skr用···

五、瑜伽的正确打开方式？

一、时间

一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜伽姿势。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。但是饭后（3小时之内）不宜练习。在真正的瑜伽行者看来，清晨4~6点才是练习瑜伽的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜伽的深层练习状态。

二、地点

练习瑜伽最好能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。可以摆上绿色植物或香薰，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。

三、衣着

练习瑜伽姿势时应穿着宽松柔软的瑜伽服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。

归向统一～