夏至，记住防"三病"，能帮你安稳过夏，是指哪"三病"?(夏季三防指的是什么)

今年夏至是6月21日。

据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”

夏至过后，天气变得炎热，真正的夏天才刚刚来临。

夏天，天气热，人们喜欢用各种方式解暑，但有些人适得其反，却生病了。

一：防中暑

中暑，是夏季常见的疾病，当体内热量不能及时向外散发，就会引起中暑。其主要表现为头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等。

中暑有轻重，严重时，会导致突然昏迷。

若患心脏病的人群，出现中暑，会增加心肌梗死、心绞痛的风险。

如何预防中暑？

1，喝足水

天气炎热，会大量出汗，不要等渴了再喝，养成主动喝水的习惯，最好每天至少1500毫升水分，补充体液，避免中暑。

2，避免高温作业

一天中最热的时间段就是中午，避免长时间停留在高温、高湿、密闭的环境中。

二：防湿热

夏至阳气旺盛，加之温度升高，排汗系统也会有变化，更多通过排汗来散热，若不及时补充水分，会引起血容量减少、大脑供血不足，而引起头痛、头晕等症。

若补充水分是冰凉的，则会增加体内湿气的侵入，体内热、外侵凉，易导致脾胃虚弱，湿热加重，还会促使血管痉挛，诱发血栓、心梗、冠心病的风险。

如何预防湿热？

1，喝祛湿茶

将具有祛湿作用的药材搭配在一起，做成茶包，每天泡水喝，一天一包，有助于祛湿热。

五方草白鼓丁茶，将五方草、白鼓丁、赤小豆、薏苡仁、芡实、山楂、玉米须等几种搭配在一起，做成茶包，泡水喝。

五方草，有清热解毒、利水祛湿、消炎止痛、止血凉血作用，其含有大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等成分，还有抗衰老作用。

白鼓丁，具有泻火除湿的作用，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

赤小豆和薏苡仁均有很好的健脾祛湿作用，两者经常搭配一起用。

芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻，芡实不仅能祛湿、调理脾胃，还有补益脾胃的作用。

山楂，归脾经，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘胀满、不思饮食等病症。

玉米须，归肾经、膀胱经，有利尿、利湿、消肿作用，可去体内湿热之气。

2，少吹空调

在过去，夏天人们离不开风扇，而今，人们离不开空调。

但长期在空调房间里呆着，会使湿气加重，增加风湿病的发生。

三：防肠胃疾病

高温天气来袭，肠胃疾病进入高发阶段，如急慢性胃肠炎，出现腹泻、呕吐、食欲不振等症状。

若出现多次数、量大的腹泻很容易导致脱水，增加血液粘稠度，增加心脑血管疾病的发生。加之，一些人本身心肺功能比较差，可能会出现休克、甚至生命危险。

如何预防肠胃疾病？

1，规律饮食、定时定量

夏季，应有规律的饮食，定时定量，避免出现暴饮暴食、喝冰镇啤酒的情况。

最好每顿饭的饭量适度，三餐定时，到了规定时间不饿，也要适量的少吃一些，避免过饥、过饱。

2，避免吃油炸、生冷食物

油炸食物虽美味，但在夏天食用，不容易消化，会增加消化道的负担，引起消化不良。

对生冷食物更应少吃，很多人为了解暑，吃些生冷刺激性食物，对消化道粘膜会有损伤，甚至会引起痉挛，出现腹泻、炎症。

1，防中暑

中暑是夏季常见的疾病，当体内热量不能及时向外散发，就会引起中暑。其主要表现为头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等。

中暑有轻重，严重时会导致突然昏迷。若患心脏病的人群，出现中暑，会增加心肌梗死、心绞痛的风险。

2，防湿热

夏至阳气旺盛，加之温度升高，排汗系统也会有变化，更多通过排汗来散热，若不及时补充水分，会引起血容量减少、大脑供血不足，而引起头痛、头晕等症。

若补充水分是冰凉的，则会增加体内湿气的侵入，体内热、外侵凉，易导致脾胃虚弱，湿热加重，还会促使血管痉挛，诱发血栓、心梗、冠心病的风险。

3，防肠胃疾病

高温天气来袭，肠胃疾病进入高发阶段，如急慢性胃肠炎，出现腹泻、呕吐、食欲不振等症状。

若出现多次数、量大的腹泻很容易导致脱水，增加血液粘稠度，增加心脑血管疾病的发生。加之，一些人本身心肺功能比较差，可能会出现休克、甚至生命危险。